|
|
|
Hiking Loopsnelheid - De Juiste Snelheid met Wandelen
Reizen & Vakanties
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
Je Loop Snelheid en je Algemene Wandel Snelheid zijn gerelateerd aan je Wandel Ritme en aan de Rust Pauzes die je neemt; de combinatie van al deze aspecten bepaalt grotendeels hoe ver je kunt gaan en hoe moe je zult zijn aan het eind van de dag. Hier bieden we je enkele tips voor je Wandel Snelheid:
- Te snel wandelen is een beginnersfout, die vaak resulteert in een lagere snelheid aan het eind van de dag, en een algeheel gevoel van vermoeidheid. Over het algemeen is langzaam lopen beter lopen. Door snel te lopen en vaker te rusten loop je vaak dezelfde afstand in dezelfde tijd, maar je voelt je veel vermoeider. Tevens raak je bij snel wandelen sneller geblesseerd.
- Probeer je te concentreren op een groter uithoudingsvermogen, en niet een hogere snelheid.
- De energie die nodig is om te wandelen is niet recht evenredig aan de snelheid die je aanneemt. Het schema hier onder gaat over wandelen op een vlak terrein, het verbruik per 45 kilogram lichaamsgewicht:
| Snelheid |
Calorieen per 45kg per uur |
Factor |
| 3 km/h |
42 |
1 |
| 5 km/h |
93 |
2,2 |
| 6 km/h |
150 |
3.55 |
Zoals je kan zien wordt de energie die je nodig hebt aanzienlijk groter als je sneller gaat wandelen. Als je langzamer loopt kan je dus verder komen op dezelfde hoeveelheid energie, dit is dan dus ook beter.
Je Rustpauzes zijn grotendeels afhankelijk van je Loopsnelheid; hier gaan we dan ook in het volgende artikel naar kijken.
|
|
|
