|
|
|
Hiking Ritme - Voordelen van een goed Wandelritme
Reizen & Vakanties
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
Een gemiddelde dag Wandelen bestaat uit periodes dat je wandelt, en periodes dat je rust. De combinatie van een goed Wandelritme, een juiste Wandel Snelheid en vaste Rust Intervallen zijn wat Beginnende Wandelaars onderscheidt van de Ervaren Hikers. In ons enthousiasme beginnen we vaak te snel, worden we snel moe, rusten we te vroeg en gaan we te snel weer op pad. Tijdens het wandelen is er één concept dat je algehele wandelprestatie, je uithoudingsvermogen en je plezier zal verhogen: het Loopritme.
In dit gedeelte behandelen we waarom het Loopritme zo Belangrijk is, en hoe je een goed Ritme kunt Leren en aanhouden:
Voordelen van een Goed Loopritme
- Als je een vast ritme aanhoudt, dan kun je je houden aan een van te voren opgesteld schema; je zult niet steeds hoeven te stoppen omdat je buiten adem bent. Tevens kan je aan de hand van je ritme je Wandeltochten beter kunnen plannen.
- Een Vast Wandel Ritme vermindert de spanning op je voeten, benen, longen en je gehele lichaam. Constant veranderen van snelheid is veel vermoeiender dan op een vaste snelheid lopen. Je bent aan het eind van de dag dus minder moe.
- Je kan met een vast ritme meer plezier ondervinden van je wandeltochten; je raakt minder snel moe en je lichaam raakt niet extreem zwaar belast.
Het Ontwikkelen van je Eigen Wandel Ritme
Een Perfect Loopritme is iets heel persoonlijks en is tevens iets wat je pas ontwikkelt na vele wandeltochten. Hier zijn enkele Richtlijnen:
- Probeer een Wandel Ritme uit; ga op een bepaalde snelheid lopen en hou dit een tijdje vol. Als je dit een uur kunt zonder te hoeven vertragen of te stoppen, dan zit je goed.
- Pas je Wandelritme aan aan het terrein, het weer en het gewicht dat je meedraagt.
- Zorg dat je gehele lichaam zich aanpast aan je Loopritme en meedoet, dus ook je ademhaling en het zwaaien van je armen.
- Tel mee of gebruik een Hiking Mantra om op je ritme te blijven.
- Onderbreek je ritme niet tenzij het absoluut noodzakelijk is. Kleine obstakels zijn geen reden om te vertragen of te stoppen.
- Niet vlak terrein maakt het lastig om je ritme vast te houden. Probeer toch je ritme aan te houden en je pas te verkleinen. Vaak is dit erg moeilijk en ben je toch genoodzaakt het tempo van je ritme aan te passen. Dit is geen probleem als je maar zorgt dat je snel aan dit nieuwe ritme went, zodat de inspanning voor je lichaam hetzelfde blijft.
Dit zijn de voordelen van een goed Hiking of Loopritme hebben. Het Wandelritme is sterk gerelateerd aan de Wandel Snelheid waar we naar kijken in het volgende gedeelte.
|
|
|
