|
|
|
Hike Training - Trainen voordat je gaat Wandelen
Reizen & Vakanties
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
Het Fit Worden voor Hiking-gedeelte geeft Tips over hoe je je Algemene Fysieke Conditie kunt verbeteren voor Hiking. Maar vaak zal je het te druk hebben om zo’n schema te volgen, waardoor je je opeens weer aanpast aan het drukke dagelijkse leven. Je wordt weer zacht en slap. Als je een intensieve, lange Wandeltocht aan het plannen bent is het verstanding vlak voor die tocht je Conditietraining te verzwaren.
Voorbereiden van je Heupen en Schouders op de Tocht
Je begint uiterlijk twee á drie weken voor de Wandeltocht, en je gebruikt deze tijd onder andere om je schouders en heupen te laten wennen aan het extra gewicht van een rugzak; train dit zo vaak als mogelijk. Als er ruw terrein in je directe omgeving is, gebruik dat dan om je voor te bereiden op ander terrein en op hellingen. Zo verminder je de kans op huidirritaties en schaafwonden op de drukpunten van je rugzak. Tevens train je zo je spieren.
Voorbereiden van je Voeten, Benen en Longen op de Tocht
Joggen en rennen is de beste manier om je algemene conditie te verbeteren, en tevens bereid je hiermee je voeten en benen voor op het ruwe terrein. Probeer indien mogelijk te rennen op steile hellingen, zodat de belasting op je benen groter wordt. Hiermee train je je voeten, enkels en knieen voor de verschillen tussen de berg op, de berg af en normale oppervlaktes. Combineer deze training met de rugzaktraining.
Trainen voor Hand- en Armspieren
De Powerball is een perfect trainingsapparaat voor alle spieren, van de vingers tot en met de schouders! De PowerBall heeft zijn nut bewezen als trainingsapparaat bij talloze sporten. In de Verenigde Staten wordt de PowerBall gebruikt door professionele sporters in diverse takken van sport. Naar verluidt maken ook Tiger Woods en André Agassi er regelmatig gebruik van. Tevens een hulpmiddel tegen RSI. PowerBall Europe is de officiële leverancier van de NSD PowerBall voor heel Europa. Hier zijn alle modellen te bestellen vanaf €18,95. Altijd 2 startkoordjes en een wriststrap gratis. Bovendien worden nooit verzendkosten in rekening gebracht!
Kijk hier voor de verschillende Oefeningen met de Powerball
Over het algemeen zal je je conditie willen verbeteren voordat je aan een Wandeltocht begint. Bedenk wel dat fysieke conditie maar een klein onderdeel is van de voorbereiding op een Hiketocht; zorg er dus voor dat je ook kijkt naar de andere artikelen in ons Hoe Voorbereiden voor een Hike-Tocht gedeelte.
|
|
|
