|
|
|
Hiking Levensmiddelen - Outdoor Voeding
Reizen & Vakanties
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
Net zoals een auto brandstof nodig heeft, zo heeft het menselijk lichaam voedsel en drinken nodig om energie op te bouwen om te kunnen lopen. De Levensmiddelen die je meeneemt hangen grotendeels af van je persoonlijke voorkeur, de lengte van de tocht en of je tijdens de tocht je voorraden aan kunt vullen of niet. Over het algemeen kan een goede planning problemen met je voorraad voorkomen. In dit gedeelte kijken we naar alle aspecten van een Goede Voeding Tijdens je Wandeltochten.
Het Kiezen van je Levensmiddelen
Bepalen wat voor voedsel je meeneemt hangt van je planning af. Tijdens korte Wandeltochten kan je jezelf verwennen en allerlei snacks meenemen; het extra gewicht zal je niet echt hinderen, dus waarom niet? Maar als je op meerdaagse tochten gaat zonder het vooruitzicht om je voorraden bij te vullen moet je goed nadenken wat je wel en niet wilt meenemen. Het kiezen van je voedsel wordt dan een complexe puzzel waarbij je rekening moet houden met dingen als voedingswaarde, volume, gewicht, houdbaarheid en bereidingswijze.
Hier zijn enkele Tips voor het Kiezen van het Voedsel:
- Gedroogd voedsel: dit eten behoudt veel van zijn voedingswaarde, maar omdat het water eruit onttrokken is zal het lichter en kleiner zijn. Hierdoor is gedroogd voedsel erg populair onder wandelaars. Bereiding is erg simpel, maar heeft wel water nodig.
- Ingeblikt voedsel: dit eten is nog makkelijker te bereiden maar is wel zwaarder en groter qua volume. Dit wordt vooral gezien als luxe artikelen.
- Selecteer verscheidene soorten voedsel, die verschillende voedingswaarden hebben. Variatie is vooral tijdens langere tochten erg belangrijk.
Plan Je Maaltijden
Je moet goed plannen wanneer je eet en drinkt; zodoende kan je zeker weten dat je genoeg bij je hebt. Als je je aan je planning houdt weet je zeker dat je niet op de eerste dag teveel eet waardoor je de laatste dag te weinig hebt. Enkele richtlijnen voor zo’n planning:
- Reken niet op andere mogelijke bronnen van voedsel; neem alles mee wat je nodig hebt. Alleen als je 100% zeker weet dat je je voorraad kunt aanvullen kan je minder meenemen.
- Als je zeker weet dat je je voorraad kunt aanvullen, anticipeer dan wat je daar gaat oppikken qua voedsel.
- Scheidt je voedsel in dagelijkse porties, en verpak ze ook los. Zo is het makkelijker te onthouden hoeveel je dagelijks mag eten en weet je zeker dat je genoeg hebt voor je Wandeltocht.
- Neem ook reserve voedsel mee. Maak d.m.v. een label duidelijk dat het reserven zijn, zodat je ze niet zomaar als snack gebruikt.
- Neem eventueel een compacte Barbeque mee, bijvoorbeeld de Cobb, De nieuwe BBQ sensatie. Zo bent u altijd verzekert van een betrouwbare warmtebron voor de maaltijd.
Plan je Water Benodigdheden
Onder normale omstandigheden moet het menselijk lichaam enkele dagen zonder voedsel kunnen. Maar zonder water kom je sneller in de problemen. Hier zijn enkele richtlijnen voor het plannen van je water benodigdheden:
- Het absolute minimum is 2 liter water per dag. Neem minstens 2 liter mee, zelfs als je denkt plaatsen tegen te komen waar je je voorraad kunt aanvullen.
- Drink ongeveer 1 liter water per 2 uur die je loopt, en hou hierbij rekening met de bovengenoemde minimale 2 liter.
- Onder normale omstandigheden zou 3 á 4 liter water per dag voldoende moeten zijn.
- Als het warmer wordt zal je meer water nodig hebben.
- Zwaardere en lastigere wandelingen verhogen de waterbehoefte.
- Als je van plan bent om in de buitenlucht te overnachten, neem dan extra water mee om jezelf te wassen en om je bestek af te spoelen.
- Waterflessen en bidons hebben handige drinktuitjes, die het mogelijk maken te drinken tijdens het lopen. Het enige nadeel is dat het lastig is te controleren hoeveel water je nog hebt. Controleer dit dus om de zoveel tijd.
- Neem water zuiverings pillen mee, of apparaten voor die doeleinden, zelfs als je voldoende water bij je hebt. Waterzakken en flessen kunnen kapot gaan en dan heb je niets meer. In deze gevallen kunnen zuiveringspillen en filters je redden. Als je niets van dit bij je hebt, maar wel kookgerei, dan is het meestal voldoende om het water 10 minuten te koken.
Eet voldoende voedzaam voedsel en drink veel water, om je energie te behouden tijdens je hiking trip. De juiste voeding samen met een goede planning en voorbereiding wat je gaat meenemen zal er voor zorgen dat je geen honger krijgt tijdens het wandelen.
|
|
|
