|
|
|
Voorbereiding voor Grote Hoogtes - Hoogte Acclimatisering
Reizen & Vakanties
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
Bij Hiking moeten er vaak heuvels en bergen beklommen worden, en voor sommigen gaat het zelfs zo ver dat ze overstappen naar Bergbeklimmen. Als je op steeds grotere hoogtes gaat Wandelen, dan moet je je goed bewust zijn van de gevaren die hieraan vastzitten. Dit gedeelte gaat over hoe je je kunt voorbereiden voor grotere hoogtes en waarom je je moet voorbereiden. Dit artikel moet gelezen worden in combinatie met de artikelen over Hoogte Ziekte en over Hiking Technieken voor grotere Hoogtes.
Op grotere hoogtes is de lucht ijler, waardoor je lichaam minder efficient werkt. Hier volgen enkele belangrijke feiten over Wandelen op grotere hoogtes:
- Mensen kunnen de effecten van hoogtes al voelen op een hoogte van slechts 2.000 meter boven zeeniveau.
- Mensen verschillen onderling in hoe goed ze met hoogtes om kunnen gaan, en hoe hun lichaam reageert op de veranderingen in luchtdruk en hoeveelheid zuurstof.
- Er is geen verband tussen je fysieke conditie en hoe je omgaat met hoogtes. Tevens kan een goede conditie je aansporen harder te lopen, en dit is één van de grootste oorzaken van Hoogteziekte.
Acclimatiseren aan Grotere Hoogtes
Acclimatiseren aan grotere hoogtes en de noodzaak hiervan verschilt per persoon, en je zult door ervaring merken wat je lichaam nodig heeft. Als je geen ervaring hebt met grotere hoogtes wees dan extra voorzichtig, en pas als je geen problemen bent tegen gekomen kan je een verkorte acclimatisatie periode gaan toepassen. Hier zijn de grondregels voor het acclimatiseren aan grotere hoogtes:
- Begin op minder grote hoogtes, en loop langzaam door naar grotere hoogtes. Het acclimatisatie proces duurt zeker enkele dagen.
- De hoogte waarop je slaapt is erg belangrijk; zorg ervoor dat er tussen twee nachten nooit een groter verschil in hoogte zit dan 500 meter. Je mag wel naar grotere hoogtes wandelen, als je maar zorgt dat de twee slaapplaatsen niet meer dan 500 meter uit elkaar liggen, in hoogte.
- Als je rijdt of vliegt naar hoogtes groter dan 3000 meter, neem dan minstens 24 uur rust op die hoogte voor je verder gaat klimmen.
Zoals eerder gezegd gaat dit artikel met name over het voorkomen van Hoogte Ziekte, en dat artikel moet je eigenlijk ook gelijk lezen. Zorg dat je ook het artikel over High Altitude Hiking Technieken doorneemt.
|
|
|
